Descubre el Poder del Movimiento Consciente
En pranildo, creemos que la edad es solo un número. Nuestra misión es ayudar a adultos mayores en México a mantener y mejorar su calidad de vida a través de prácticas de yoga especialmente diseñadas para sus necesidades únicas.
El yoga no solo es un ejercicio físico, es una filosofía de vida que integra el cuerpo, la mente y el espíritu. A través de movimientos suaves, respiración consciente y meditación, puedes experimentar una transformación profunda en tu bienestar general. No importa tu nivel de experiencia o condición física actual, nuestras clases están adaptadas para que todos puedan participar y beneficiarse.
Nuestros Programas
Ofrecemos diversos programas diseñados para diferentes objetivos y niveles de experiencia. Encuentra el que mejor se adapte a tus necesidades y comienza tu viaje hacia una vida más saludable y equilibrada.
Yoga Básico
$450 MXN
por sesión
- Introducción a posturas fundamentales del yoga
- Técnicas de respiración consciente
- Clases grupales en ambiente acogedor
- Duración de sesión sesenta minutos
Yoga Intermedio
$550 MXN
por sesión
- Posturas más avanzadas y secuencias fluidas
- Trabajo profundo en equilibrio y fuerza
- Meditación guiada extendida
- Sesiones de setenta y cinco minutos
Yoga Terapéutico
$750 MXN
por sesión
- Enfoque en recuperación y movilidad limitada
- Atención personalizada uno a uno
- Uso de accesorios y modificaciones especiales
- Programa adaptado a necesidades específicas
También ofrecemos paquetes mensuales con descuentos especiales. Contacta con nosotros para conocer todas las opciones disponibles y encontrar el plan perfecto para ti. Nuestro objetivo es hacer que el yoga sea accesible para todos los adultos mayores en México.
Los precios incluyen el uso de todos los materiales necesarios durante la clase, como esterillas, bloques y mantas. No necesitas traer nada, solo tu disposición para aprender y mejorar.
Nuestro Enfoque Personalizado
En pranildo entendemos que cada persona es única, con sus propias necesidades, capacidades y objetivos. Por eso, nuestro enfoque se centra en ofrecer una experiencia completamente adaptada a ti.
Nuestros instructores certificados tienen años de experiencia trabajando específicamente con adultos mayores. Conocen las modificaciones necesarias para cada postura y están capacitados para ofrecer alternativas que se ajusten a diferentes niveles de movilidad y fuerza.
Las clases se estructuran de manera progresiva, comenzando siempre con un calentamiento suave, seguido de posturas principales adaptadas, y finalizando con una relajación profunda. Esta estructura garantiza que tu cuerpo se prepare adecuadamente, trabaje de forma segura y se recupere apropiadamente.
No necesitas tener experiencia previa en yoga ni un nivel excepcional de condición física. Simplemente ven con una mente abierta y disposición para explorar las posibilidades de tu cuerpo. Te sorprenderás de lo que puedes lograr con práctica constante y el apoyo adecuado.
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Beneficios del Yoga para Adultos Mayores
El yoga ofrece innumerables ventajas para mantener una vida activa y saludable. Descubre cómo esta antigua práctica puede transformar tu día a día y brindarte una mayor sensación de bienestar integral.
Mejora la Flexibilidad
Con el tiempo, los músculos y tienden a perder su rango de movimiento natural. Las posturas de yoga trabajan de manera suave y progresiva para restaurar y mantener la flexibilidad del cuerpo.
Cada sesión incluye estiramientos cuidadosamente seleccionados que ayudan a mantener la movilidad y la agilidad, permitiéndote realizar actividades cotidianas con mayor facilidad y comodidad. Los movimientos fluidos y controlados son especialmente beneficiosos para mantener la elasticidad muscular.
Fortalece el Equilibrio
El equilibrio es fundamental para mantener la independencia y la confianza en el día a día. Las prácticas de yoga incluyen posturas específicas que desafían y mejoran tu capacidad de mantener la estabilidad.
Trabajamos gradualmente desde posturas básicas hasta más avanzadas, siempre respetando tu ritmo personal. Este entrenamiento constante del equilibrio contribuye significativamente a prevenir caídas y a aumentar tu seguridad al moverte. Además, fortalece los músculos estabilizadores que son esenciales para mantener una postura correcta.
Claridad Mental
La práctica regular de yoga no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. Las técnicas de respiración y meditación ayudan a calmar los pensamientos y a reducir el estrés acumulado.
Muchos de nuestros participantes reportan una mejora notable en su concentración, memoria y estado de ánimo. El yoga fomenta la conexión mente-cuerpo, lo que resulta en una mayor consciencia de uno mismo y una sensación de paz interior que se extiende más allá de la esterilla.
Mejora la Respiración
La respiración consciente es uno de los pilares fundamentales del yoga. Aprender a respirar correctamente puede tener un impacto profundo en tu salud cardiovascular y en tu capacidad pulmonar.
Las técnicas de pranayama enseñan a utilizar la respiración como herramienta para oxigenar mejor el cuerpo y calmar el sistema nervioso. Una respiración adecuada también mejora la digestión y promueve un sueño más reparador durante la noche.
Conexión Social
Nuestras clases ofrecen más que solo ejercicio físico. Son una oportunidad maravillosa para conocer personas con intereses similares y formar parte de una comunidad acogedora y solidaria.
La interacción social regular es fundamental para el bienestar emocional. En pranildo, fomentamos un ambiente de apoyo mutuo donde todos se sienten valorados y respetados. Muchas amistades duraderas han nacido en nuestras sesiones de yoga.
Aumenta la Energía
Contrario a lo que muchos piensan, el ejercicio adecuado no agota, sino que revitaliza. El yoga trabaja para activar y equilibrar el flujo de energía en todo el cuerpo.
Los participantes regulares notan un aumento significativo en sus niveles de vitalidad y una reducción en la sensación de cansancio. Esta nueva energía se traduce en mayor motivación para realizar actividades diarias y disfrutar plenamente de la vida.
Lo Que Dicen Nuestros Participantes
Las experiencias de quienes ya forman parte de la familia pranildo hablan por sí solas. Descubre cómo el yoga ha transformado sus vidas y les ha brindado una nueva perspectiva sobre el bienestar y la vitalidad.
María García
68 años, Ciudad de México
Después de años de sentirme limitada en mis movimientos, pranildo me devolvió la confianza. Las clases son perfectas para mi ritmo y mis necesidades. Ahora puedo jugar con mis nietos sin preocupaciones.
Los instructores son excepcionales, siempre atentos y pacientes. He notado una mejora increíble en mi flexibilidad y en mi estado de ánimo general. Es más que ejercicio, es una comunidad.
Roberto Fernández
72 años, Guadalajara
Nunca pensé que el yoga fuera para mí, pero decidí probarlo por recomendación de un amigo. Fue la mejor decisión. Mi respiración ha mejorado notablemente y duermo mucho mejor por las noches.
Las sesiones son tranquilas pero efectivas. No te sientes presionado y cada uno avanza a su propio ritmo. He hecho amistades maravillosas y espero con ansias cada clase. Mi calidad de vida ha cambiado para mejor.
Carmen Rodríguez
65 años, Monterrey
pranildo me ha dado una nueva perspectiva sobre lo que significa envejecer con gracia. Las clases me han ayudado a mantenerme activa y vital. Siento que he recuperado años de energía y entusiasmo por la vida.
El ambiente es cálido y acogedor, todos nos apoyamos mutuamente. Los instructores conocen perfectamente cómo adaptar cada ejercicio. Mi equilibrio y postura han mejorado considerablemente. Recomiendo pranildo a todos mis amigos.
Comienza Tu Transformación Hoy
No importa dónde te encuentres en tu viaje de bienestar, en pranildo estamos aquí para acompañarte. Cada día es una nueva oportunidad para cuidar de ti mismo y descubrir todo lo que tu cuerpo y mente pueden lograr cuando trabajas en armonía.
El yoga es un regalo que te haces a ti mismo. Es un momento del día dedicado exclusivamente a tu bienestar, donde puedes desconectar del estrés y reconectar contigo. Miles de adultos mayores en México ya han dado el paso. Ahora es tu turno de experimentar los beneficios transformadores del yoga adaptado a tus necesidades.
Reservar Mi Primera Clase AhoraSin compromisos a largo plazo. Prueba tu primera clase y descubre la diferencia.
Preguntas Frecuentes Rápidas
¿Necesito experiencia previa?
No, nuestras clases están diseñadas para todos los niveles, desde principiantes hasta practicantes experimentados. Los instructores ofrecen modificaciones para cada postura.
¿Qué debo llevar?
Solo ropa cómoda que permita movimiento libre. Nosotros proporcionamos esterillas, bloques, mantas y todos los accesorios necesarios para tu práctica.
¿Las clases son seguras?
Absolutamente. Todos nuestros instructores están certificados y tienen experiencia trabajando con adultos mayores. Cada ejercicio se adapta a las capacidades individuales.